La séance en groupe ou en individuelle dure environ une heure.

Elle se décompose en :

Une introduction pour fixer les objectifs que l'on veut atteindre (séance individuelle)

Le vécu personnel entre deux séances (séance groupe et individuelle)

Une éventuelle adaptation à prévoir sur la prochaine séance (séance individuelle)

Explication sur la séance et mise en oeuvre des mouvements dits de relaxation dynamique.

La séance de visualisation ou sophronisation.

Un dialogue de fin de séance avec :

Expression libre du vécu personnel

Relativiser certains phénomènes vécus.

Le nombre de séance varie en fonction :

- de l'objectif visé

- du type de séance (groupe ou individuelle)

- de l'histoire personnelle de chacun.